Забота о воспитании здорового ребенка – главная проблема нашего времени.

Что же можете вы сделать, родители, для приобщения детей к здоровому образу жизни?  

           Ребенку необходим спокойный, доброжелательный психологический климат. Ссоры в присутствии ребенка в одних случаях способствуют возникновению у него невроза. Все это существенно снижает защитные возможности детского организма. Учитывая это, мы всегда должны стараться быть в хорошем настроении. Вспомните, стоит нам улыбнуться –  сразу становится легче, нахмуриться – подкрадывается грусть.

Так давайте же больше улыбаться и дарить радость друг другу!

Важно для ребенка правильно организовать режим дня, который дисциплинирует.

Прогулка является одним из существенных компонентов режима. Пребывание на воздухе способствует повышению сопротивляемости организма и закаляет его. После активной прогулки у ребенка всегда нормализуется аппетит и сон.

Не менее важной составляющей частью режима является сон, который особенно необходим детям.

         Полноценное питание – включение в рацион продуктов, богатых витаминами А, В, С и Д, минеральными солями, белком. Чаще включать в рацион детей творог, гречневую и овсяную каши, рыбу, овощи и фрукты.

          Что такое закаливание?

         Смысл закаливания состоит в том, чтобы со временем с помощью специальных процедур повысить устойчивость человека к охлаждению. При закаливании одновременно происходит и повышение иммунитета.

Наряду с традиционными методами закаливания (воздушные ванны, водные ножные ванны, полоскание горла) широко используются и нетрадиционные.

         – Контрастное воздушное закаливание (из теплого помещения дети попадают в «холодное»).

 – Хождение босиком. При этом укрепляются своды и связки стоп, идет профилактика плоскостопия. В летний период предоставляйте детям возможность ходить босиком по горячему песку и асфальту, по мелким камешкам и шишкам, которые действуют как сильные раздражители. Напротив, теплый песок, мягкая трава, комнатный ковер действуют успокаивающе. При ходьбе босиком увеличивается интенсивность деятельности почти всех мышц, стимулируется кровообращение во всем организм, улучшается умственная деятельность.

         Закаливать организм ребенка можно и продуктами питания.

  1. Черная смородина и шиповник повышают устойчивость организма к охлаждению и ОРВИ.

2.Напиток «защиты» – морковный сок. Рекомендуется пить свежий морковный сок от 1 столовой ложки до половины стакана, в день, но не более 100 г.

Помните, здоровье ребенка в ваших руках! Искренне желаем вам крепкого здоровья, счастья, благополучия в семье. Пусть дети радуют нас!